En esta lección nos vamos a detener en dos puntos fundamentales de la equipación para practicar el tenis: en el calzado y en la raqueta, porque la ropa con la que actualmente se practica el tenis: vestidos ceñidos, cortos, hombros al aire, colores llamativos, diseños futuristas, etc., creo que valen para atraer la atención de los aficionados y para dar más espectáculo. En nuestro caso, como no preparamos una equipación para el espectáculo, sino para la comodidad, cualquier ropa deportiva que absorba el sudor y que se lave fácilmente nos sirve.
Tradicionalmente el principio básico adecuado al traje tenístico es el color blanco, por razones de orden práctico: el blanco distrae menos y da menos calor.
El calzado
Si la raqueta ayuda al tenista a imponer sus recursos técnicos en la pista, las zapatillas cumplen una función tan importante como a veces poco valorada por los practicantes de este deporte.
En la pista, sea cuál sea la superficie sobre la que se juegue, el tensita debe sentirse cómodo y bien sujeto para realizar sus movimientos.
Las zapatillas de tenis deben estar preparadas para soportar una serie de movimientos bruscos - frenadas, deslizamientos, giros, saltos, torsiones - durante mucho tiempo y sobre terrenos duros y abrasivos, además de proporcionar la máxima comodidad.
Una mala elección de zapatillas puede ocasionar problemas físicos e inoportunas lesiones en los pies, tobillos, rodillas e incluso en la espalda.
La elección de las zapatillas
- Escoge el calzado en función del esfuerzo que deben soportar, el terreno en el que deben actuar y al individuo que deben sostener, valorando sus condiciones particulares como el peso y problemas singulares de sus articulaciones.
- Cuando hayas decidido el modelo, cálzate las zapatillas en los dos pies, y comprueba, aunque sea en la tienda, si el talón encaja perfectamente en la parte posterior, sin deslizarse hacia arriba o hacia abajo y verifica que en la punta tienes suficiente espacio (entre la punta y el dedo del pie debería encajar el pulgar).
- No escatimes dinero a la hora de elegir las zapatillas pero tampoco te dejes convencer por su diseño, su color, o el modelo que utiliza un tenista famoso. Se fiel a una marca y modelo si te han dado buenos resultados.
- Las zapatillas que elijas tienen que ser exclusivamente hechas para este deporte, la elección de otro calzado, como por ejemplo las zapatillas de atletismo, seria perjudicial ya que estas están pensadas para desplazarse en línea y no lateralmente.
- La zona en una zapatilla que es fundamental a la hora de su elección son la suela y la sujeción del pie. La suela es la responsable de una buena adherencia tanto para conseguir una correcta aceleración como para favorecer las frenadas y deslizamientos tan típicos en el tenis. Sobre ella recae la mayor parte del peso y por lo tanto siempre es aconsejable que sea lo más ligera posible.
En las pistas duras, la suela debe estar rotulada con estrias, para ayudar a la ventilación plantar del calor producido por el rozamiento, y así evitar la formación de ampollas. En las pistas de tierra batida las estrías deben favorecer el agarre para poder escoger mejor la dirección de desplazamiento, pero a la vez deben ser estrechas para evitar la formación de pequeños montículos de tierra. En las superficies de hierba suelen llevar pequeñas puntas y minúsculos taquitos que permitan un buen agarre.
Consejos para utilizar las zapatillas
- No estrenes las zapatillas para un partido, úsalas antes fuera de la pista, para que se adapten a tus pies, y no tengas molestias ni rozaduras.
- Utiliza siempre calcetines de lana, y si tienes problemas de transpiración, espolvorea el interior con polvos de talco.
- Ten otro par de zapatillas en uso para intercambiar.
- Airéalas y límpialas de polvo y tierra.
- Recuerda que debes utilizar modelos específicos para el tenis, evitarás lesiones.
Cuándo cambiar las zapatillas
Las zapatillas no son eternas y es imprescindible cambiarlas si se observa que han dejado de ofrecer las prestaciones que ofrecían cuando las compramos. Hay que revisar los siguientes puntos básicos:
- Plantilla: si se observa que hay alguna zona agrietada, rota o con menor grosor que el resto.
- Entresuela: cuando se comprime y no vuelve a su estado inicial o aparecen ciertas grietas, es señal inequívoca que no ofrecen el suficiente acolchado y resistencia a las vibraciones.
- Borde o cuello: si el borde del forro empieza a perder su firmeza y a doblarse hacia un lado u otro, dependiendo del tipo de pie, se trata de una señal clara de pérdida de sujeción y estabilidad.
- Suela exterior: se difumina el dibujo y se agujerea en alguna zona.
- Puntera : empieza a perder dureza y comienza a agrietarse. En las pistas duras y abrasivas se desgasta rápidamente.
La raqueta
Cualquier jugador que empuña una raqueta, quiere que en sus manos sienta el confort, la manejabilidad, la potencia y la ligereza de tener la mejor arma para ejecutar toda la gama de golpes que ha aprendido en sus horas de entrenamiento.
Todo jugador quiere poseer las dos sensaciones básicas para el tenis: potencia y control; pero estos dos parámetros que marcan la efectividad de una raqueta son opuestos. A mayor control menor potencia y al contrario, a mayor potencia menor control.
La raqueta perfecta no existe, pero sí se puede actualmente elegir el modelo de raqueta que más responda a las necesidades de cada tenista.
En la actualidad no hay raquetas malas, pero sí puede hacerse una mala elección. Cada tenista, sea profesional, aficionado, joven o veterano puede encontrar la raqueta ideal si sabe compaginar el cordaje, la tensión y las prestaciones del modelo elegido en funcion de su nivel de juego, estilo, edad y forma física.
De todas manera en la mayoría de los casos el error está en querer imitar, a la hora de comprar una raqueta, a un jugador profesional. Estos suelen ser muy perfeccionistas y tienen la raqueta -su instrumento de trabajo- muy adaptado a cada uno: les ponen contrapesos, le alargan el puño, prueban decenas de cordajes y tensiones distintas para conseguir el mejor rendimiento.
Para un mejor conocimiento de la raqueta, vamos a examinar los siguientes aspectos:
Tamaño
Existen varios tamaños, todos ellos incluidos dentro de las normas de la federación internacional de tenis. Sin embargo hemos de recordar que a mayor longitud de la raqueta tendremos más potencia, pero menos control.
- Longitud máxima de la raqueta: 81,28 cm.
- Anchura máxima del marco o perfil: 31,75cm.
- Anchura máxima del cordaje: 39,37 cm.
- Superficie máxima del cordaje: 709,67cm.
Perfil
Actualmente existen muchas variaciones en los perfiles de las raquetas. Cada marca, en funcion del material de construcción y su diseño -estrecho, ancho, ovalado y piramidal- ofrecen unas características especiales. Como norma general hay que saber que cuando más estrecho y compacto sea el perfil de una raqueta, más toque tendremos al golpear.
Tamiz
Es la superficie habil de cordaje de una raqueta, aproximadamente oscila entre 540 y 800 cm cuadrados. Acualmente existe tres tipos de marcos de raquetas:
- Las midle-size: superficie superior entre 10 al 30% respecto a un tamiz convencional; dan control y manejabilidad. Su punto debil es el confort y la potencia.
- Las midle-plus: superficie superior entre el 30 y 40% , son las mas equilibradas en todas las características que se buscan en una raqueta.
- Las over-size: con una superficie superior al 60% , y ofrecen una buena potencia, una buena manejabilidad y una excelente comodidad, pero con ellas es mas complicado tener un buen control de la bola.
Balance
Para saber aproximadamente el balance de una raqueta basta sostenerla con el dedo indice justo en el puente que une los dos brazos de la raqueta y comprobar hacia donde cae para saber cuáles son sus características y para qué tipo de tenista es adecuada. Esta acción debe realizarse con cordaje.
- El peso cae hacia el mango
- El peso está equilibrado
- El peso cae hacia la cabeza
- Tipo de tenista: jugador de competición. Gesto largo. Máximo rendimiento.
- Características de la raqueta: da control, flexible, pesa mas, exige un buen físico y un buen nivel.
- Tipo de tenista: jugador de club, quiere desarrollar su mejor nivel de juego y evitar lesiones. Gesto medio.
- Características de la raqueta: polivalente, rigidez moderada, confort, buenas sensaciones en los golpes.
- Tipo de tenista: jugador veterano o principiante. Quiere divertirse y mejorar su tenis. Necesita potencia. Gesto corto.
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Características de la raqueta: Ligera, flexible, da potencia, manejabilidad tolerancia en los golpes descentrados.
Empuñadura
Para Elegir la empuñadura correcta debemos tener en cuenta lo siguiente:
- Entre la parte final de la raqueta (base) y la posición de la mano que sujeta el mango debemos dejar libre una anchura similar a la del dedo meñique.
- Cuando agarremos la raqueta debe quedar libre una anchura similar a nuestro dedo meñique entre el dedo pulgar y el dedo indice.
- Igualmente debe haber una anchura como nuestro dedo meñique entre la parte visible de la palma de la mano y los dedos que presionan la empuñadura después de agarrar la raqueta.
Bueno espero que con estos consejos, cuando tengáis que cambiar de raqueta o de calzado , la elección sea mas fácil y correcta. De todas maneras no compréis por los colores o marcas, fijáos siempre en sus características y en las vuestras.
